一件事坚持多久才会成为习惯（第1页）

一件事坚持多久才会成为习惯

关于坚持多久才能够养成一个好习惯，最著名的就是二十一天养成一个习惯。这种说法是根据1960年，一名外科医生通过自己的观察和研究，他发现对一些截肢者，他们往往需要二十一天的时间，来适应失去胳膊的生活。因此，他认为人平均需要二十一天时间来适应人生中的重大变故。

二十一天养成一个好习惯包括三个阶段：

第一阶段：一到七天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：七到二十一天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：二十一天到九十天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

二十一天远远不够养成一个好习惯，伦敦的相关研究学者曾经做了这样的一组试验：

他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的运动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了二十一天的四倍——八十四天，按二十一天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢？真相是大部分人在第六十六天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了第八十四天还没成功，第八十五天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第二百五十四天才能达到自动化。

二十一天养成一个好习惯，通过实验证明这是让人失望的。可是，很多人却觉得非常有道理。这是因为我们认为二十一天可以养成一个好习惯，会给自己心理上一些积极的暗示，并且给自己提供动力。尽管养成好习惯并不容易实现，但却非常愿意去做，并且愿意坚持下去。比如：很多人因为一时的放纵，喝了一次酒就上瘾了。而戒酒需要很长时间。所以说人的主观因素会让人做出一些抉择。总之，好习惯难以养成，坏习惯则非常容易养成，因此，养成一个好习惯需要坚持。

坚持做一件事情，多久能养成习惯，其实并没有一定的定论。养成一个习惯要不断地重复坚持做一件事情，以二十一天为一个基础，然后不断地坚持，通过长时间地坚持，就会养成一个习惯，让我们的生活和学习更上一层楼。