Chapter6 信箱记忆法（第1页）

Chapter6　信箱记忆法

谈到信箱记忆法，我们一定会想到自己家楼下那个装信件的箱子。曾几何时，信件是人际沟通的工具之一。邮递员只需要把信件投入每家每户专有的那个信箱里面，我们就能很方便地接收、拆阅、处理来信。如果有一天把这个信箱锁起来，在没有外力破坏的情况下，30、50年后，这些来信还会好好地躺在信箱里面，不会发生丢失。

正是因为信箱有这种便于收取和长期保存资料的特性，进行记忆训练的时候，把记忆处理好的资料与我们按照一定顺序设立好的信箱进行联结，这些资料就牢牢存储在信箱里面了。需要运用的时候，直接按需从信箱中取出以前所记忆的内容就可以了。这就是我们常说的给记忆资料添加一个“保险箱”，如果能熟练运用这个“保险箱”，大脑的记忆容量和记忆的持久度就会大大的增加。

通过前面的学习与运用，我们运用一系列的转换，把要记忆的信息资料进行了有意义的深度加工，激活神经元中专门处理记忆的一片区域，使之与加工后的资料信号“关联”起来，并得到强化。经常使用这些“关联”我们对资料的记忆能力就会越来越强，如果你长期弃置不用，大脑记忆资料的能力自然而然就会减弱，“刀不磨要生锈，人不学要落后”的古话其实讲的就是这个道理。在长期的教学中，我发现一个很普遍的现象就是，很多人一下子记住了大量的学习资料后，在复习的时候非常吃力，甚至有非常严重的遗忘情况出现。原因就在于处理记忆大量的资料时，没有把经过记忆处理后的材料放进大脑里面一个特殊的箱子里，从而导致信息杂乱无章。为了避免这种情况出现，运用的时候能迅速找到记忆资料所存放的位置，运用信箱记忆法是非常关键的一步。

在运用信箱记忆法的时候，我们不能像邮递员投递信件一样直接将记忆放进大脑里面就好，而要按照一定的模式，并要熟练掌握以下三个关键要点。

Point1　在运用信箱记忆法的时候，设立的信箱一定要是实际的物品及地点等

我们必须选择一些比较熟悉的物品、地点、身体部位等作为设立的信箱。只有是熟悉的，大脑才能快速呈现出信箱的形象、大小等，如果所设立的信箱是自己见都没有见过的物品，那你是没有办法让大脑呈现出它本来的形象及大小的，这样的信箱就容易让大脑有选择性地忽略掉，对记忆学习资料提供不了任何帮助。在设立信箱的时候一定要根据记忆材料的数量设立相应的信箱，比如，有20项资料，就设立20个信箱，有50项资料，就设立50个信箱。明白这些后，可选择做信箱的材料就广泛了，如果你能把眼前所呈现出一草一木按照顺序设立为记忆的信箱，哪怕是让你记忆一整本《道德经》之类的书籍，也可以在很短的时间里轻松完成。

Point2　设立的信箱要按照一定的顺序

在采用信箱记忆法的时候，顺序是保证我们能高效记忆和快速回忆复习的关键。如果没有顺序，虽然也能把资料全部完成记忆，但复习的时候就会非常凌乱，而且运用的时候常常会导致找不到信箱的情况，非常不方便提取资料。

通常设立信箱的时候很多人都会选择比较熟悉的地方，比如自己的家、学校、公园、办公室，用这些地方所摆设的物品来设立信箱，因为这些物品的摆放都比较散乱，甚至还会有重复出现的可能，所以信箱按照一定的顺序来设立就显得非常重要了。以我本人的经验来看，一般情况下按照两种顺序设立。一种是从左到右或者是从右到左，一种是从上到下或者是从下到上。如果按照其中任意一种顺序设立信箱的时候中间有重复出现的物品的话，只需把第一个设立为信箱就好，其他的都忽略掉，否则在记忆材料的时候因为有相同的信箱，很容易发生记忆混淆的现象。如果你是以身体部位来设立信箱，那就可以选择从头到脚，也可以选择从脚到头的顺序设立。如果是从头开始设立10个身体部位信箱的话，你就可以把“头发”设为第1个信箱、“脖子”设立为第2个信箱、“肩膀”设立为第3个信箱、“手掌”设立为第4个信箱、“前胸”设立为第5个信箱、“后背”设立为第6个信箱、“屁股”设立为第7个信箱、“大腿”设立为第8个信箱、“小腿”设立为第9个信箱、“脚掌”设立为第10个信箱。从上到下地设立，可以让你轻松记住每一个信箱的顺序。

Point3　采用信箱记忆法的时候，信箱一定采用链式记忆锁链或者串联在记忆资料的前面，这样的好处就是能快速找出信箱里面所“装载”的资料

只要想到第几个信箱，这个信箱里面所“装载”的资料也就轻松提取出来了。如果把信箱锁链或者串联在记忆资料的中间，就会很容易出现找不到信箱无法提取出记忆的资料。比如我们用第二个关键要点当中所设立的第一个身体信箱“头发”来记忆“去学校图书馆借书”这项资料，采用链式记忆把信箱串联在记忆场景前面：我把自己的头发全部剪掉后，拿着这把黑色的头发去学校的图书馆里借书，管理员不同意，我就把剪下来的头发撒在图书馆各处。另一种是把信箱串联在记忆场景的中间：去图书馆借书管理员不同意，最后我就把头发剪下来，拿在手里苦苦哀求管理员借书给我。现在请你闭上眼睛想象这两种场景，哪一种让你在想到信箱的时候更容易提取出要记忆的“去学校图书馆借书”这项资料？

学习并理解了信箱记忆法的三个关键要点后，就可以开始学着设立信箱对学习资料进行记忆了。如果你是为了长期记忆或者是要在短时期内记住大量的学习资料，你所要设立的信箱种类应该是多种多样的，一般单一地设立几十个同类的信箱无法记忆海量的资料。为了设立更多种信箱来协助自己记忆大量的资料，方便而又常用的方法就是采取位置信箱、身体信箱、生肖信箱、人物信箱等。