小结（第1页）

小结

1．记忆体是惯性经验模式。它操控我们的途径有两种：一种是应用自己过往的记忆和经验得出的结论，却没有检验它是否适用于当下的特殊场合；另一种是通过对过往事件片面的解读而形成不准确的记忆，进而可能误导当下的决策。

2．盲目应用过往经验容易犯两个错误：一个是忽略了在A身上成立的经验，换成B可能就不成立；另一个是忽略了过去成立的经验在现在也许就不成立了。

3．记忆就像我们小时候玩的橡皮泥，一段记忆最早如果是红色的，随着时间推移会有其他新的信息掺杂进来让其变色，最后可能就变成黑灰色了。换句话说，记忆可以不断地被外界所影响和塑造。

4．要摆脱记忆体可以有以下几种方式：转换视角、多方查证、切分法、以人为镜、自我梳理法。

5．很多人都有一个“内在小孩”的记忆。虽然他们长大了，却因为小时候一些情绪被压抑、需求没被满足、错误的信念被内化（例如我很笨，我不会成功），而在心里留下受伤时的反应。这些受伤的记忆藏在他们心里，在他们成年后继续发芽，对他们产生各种负面的影响。这些没有处理好的“内在小孩”的记忆和情绪在后续被触发时，他们往往找不到情绪的源头，不明白是什么刺激了自己反常的行为模式，因而无法解决。

6．自信的一个重要来源就是对自己具备能力和优良特质的笃定。当遇到挫折或别人给予的负面反馈时，我们会很容易忘记对自己所具备的能力的自信。学会坚持不懈地反编码你的记忆，以便帮助巩固内在对自己的一些能力和特质的笃定。在你受到外部打击时，这种笃定可以帮你迅速想起这些特质和能力，从而不会陷入自我批判和负面情绪，以平常心去应对挑战。这就是记忆体的正向功效。

&hLoftusaessfortheDefeheAccused，theEyewitheExpertWhoPutsMemoryonTrial（NewYork:St。Martin'sPress，1992），p。77。SeealsoElizabethLoftus，Eyewitimony（Boston:HarvardUyPress，1979）。