第163章（第1页）

辛歌泠：“嗯，刚刚你完全可以站起来。”

谢知棠：“我怕嘛姐姐。”

“……”

再多苛责的话哪里还说的出口，辛歌泠偏了偏视线，“先休息一下。”

谢知棠点头。

两分钟后，休息结束，谢知棠重振旗鼓继续练习漂浮。

双手合十贴着水面，把头埋进水里，两条细腿从池底漂浮起来。整个人漂浮在水面。

这次她稳住了，透过面镜可以清澈看到池底。

辛歌泠在她旁边指导，“收紧核心，身体就不会歪了。”

看到谢知棠貌似不知道核心在哪，辛歌泠犹豫了下，选择伸手探到她肚子上，虚虚贴着，告诉她：“这里收紧。”

谢知棠照做，但是撑不到几秒，因为快憋不住气了，这次她学会在水中独立站起来。

哗——

谢知棠站稳，抹开脸上的水，笑吟吟看着辛歌泠，“姐姐，我学会站起来了。”

辛歌泠：“嗯，接下来再教你深水区的求生技能。”

谢知棠：“好。”

辛歌泠牵着她的手移动到一米六深的区域，水面到她们的肩头。

“腿部动作是竖着蛙泳。”

“可是姐姐蛙泳我还没学。”

“没关系，这个腿部动作你看一遍就会，膝盖打开，脚掌勾住，外翻用力踩水，往内收，重复这个动作就能不断让你的头露在水面。”

辛歌泠示范一遍给她看，谢知棠看完后似懂非懂。

辛歌泠：“抓着凹槽自己练习一下。”

谢知棠：“哦……”

谢知棠背对她，面对池壁小心翼翼练习腿部动作。

辛歌泠看她稍微找到感觉后，接着教学手部动作，“双手并拢，不要五指张开，在水下往外小幅度画一个圆圈，这个作用是当你的掌心往外往下压水的时候，能进一步促进你上浮，同时保持上半身的身体平衡。”

谢知棠站着练了几组双手水下画圈，“好像挺简单。”

辛歌泠：“试试手和腿部两个动作连起来。”

谢知棠刚动双|腿，整个人顿时下沉到水面以下，吓得她赶紧站好。

辛歌泠没办法，只好伸出双手，掌心朝上，“你把手放我手上面，先试着踩水。”

谢知棠自然听她的，双手轻轻覆盖在姐姐的掌心上，让她托着自己的手，好有个着力点，不那么慌。

借着辛歌泠的掌托，谢知棠在水里不断踩水。