第15章 跟着主播学扎马求收藏求票（第2页）

最后，扎了一个标标准准的马步。

网友们紧盯着屏幕，全都在耐心的等待。

可两分钟过去了，李嚣站立在原地，动都不动。

“就这？”

“园长就这么锻炼身体的？”

“不是吧不是吧，扎个马步就没了？”

“这还不如我在健身房锻炼呢！”

网友们表示很失望。

李嚣却是微笑道：“大家不会觉得扎马步很简单吧？”

“觉得简单的，可以跟我一起做，看看谁扎的时间长。”

“扎马步是大多数华夏武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。”

“通过练习马步功夫主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。”

“不仅如此，扎马步好处多多。”

“首先是增强体力，使内气充足，底盘有力，其次可以对胃肠系统疾病有特殊疗效，第三调节胖瘦，使人健美，也就是所谓的减肥。”

“有句老话叫入门先站三年桩，要学打、先扎马，在扎马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，从而练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以达到全身性的综合训练。”

“如此一来，一口气站半个小时，运动量绝对抵得上在健身房的疯狂撸铁。”

李嚣一边扎马步一边讲解。

身为好男儿，谁年轻的时候没有幻想过习得一身武功，仗剑走天涯。

而李嚣小的时候，电视剧《武林外传》正火爆。

其中一集，就专门讲到了扎马步。

从那以后，李嚣有事没事就会扎一会儿。

他的马步标准。

乍一看，像一根标枪。

“真的假的？马步而已，有这么牛逼吗？”

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