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■养生四要

第一，要节制饮食。人的身体很宝贵，它来自于父母；饮食不当，疾病就会纷纷起。外面邪气乘机缠绕纠结不停，侵袭身上各经脉，凝结堵塞于腠理，变生出诸多病症，多得实在不可记。

只有纵酒无节制，造成祸害更剧烈。酒中毒气向上攻，变成虚火烧肺叶，引起阴虚，都是因为烂醉如泥所致。虚弱病重之躯体，全仗脾胃来滋养，千万莫贪美食，平淡饭菜最可取，只要口腹不饥渴，才是最为可贵的。

第二，要谨慎风寒。人们身体之中有营卫二气，寒可伤及营气，风可损及卫气。所有疾病之首要，伤风一病最可忌；七十二样病症候，感冒伤风易传染。

邪风可导致偏瘫，以致口角歪斜四肢瘫软；寒风邪气交相并，经脉混杂分不清；先在三阳经脉里，又转三阴经脉中……君子对己之身体，时刻谨慎放在心；刚刚流汗遍全身，千万不可迎风立。一年四季都莫忘，尤其三冬要谨慎；不仅穿衣要厚实，重要在于藏精气。

第三，要惜养精神。人体之所以得以生存，是因为有精与神。精神若能不凋敝，四体康健长存。可叹那些大意人，不知爱惜自家身；说话过多会伤气，喜好偏多劳心力。有人贪求名和利，从早到晚忙不停；精神脱出心舍外，心舍就会变虚空。

男女两肾之中间，医家称之为命门；阴阳相抱，互为根本；根本不亏损，就可获长生。农历五、六这两月，肺金肾水都受伤，若能隔房独自睡，体质轻便而坚强。农历十、十一、十二月，阳气暗伏不得出，君子此时当谨密，涵养微弱之阳气。

第四，要戒止嗔怒。东方五行属木位，医家配之属于肝。肝脏之气不平和，虚火就会因此发；许多邪风体内动，火气因而向上熏。无怒无愤，能涵心田；心田宁静，天君稳固。爱动肝气喜发怒，可招致呕血症。血气淤积于胸中，渐渐变成咳嗽病。

凡是为人处世，自是希求能成功；偶尔有事不如意，应当躬身问自己。劝君处世戒愤怒，改变恶习不良性；和和气气迎客人，容仪礼节不变更。

（清）程国彭《医学心悟·保生四要》