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拖延心理学PDF
用事务记录约束自己
清除刺激让拖延消弭于萌芽
建立固定的流程让拖延无隙可乘
严格按照计划表做事
第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
找一份自己喜欢的工作
将枯燥的工作兴趣化
激情会消灭拖延
第十二章 心理享受程度高做事就会积极 厌烦会引发拖延
给有上进心的拖延者的几点建议
关注事情而非情绪
什么是正念修行
用假想来激发正能量
第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延看上去很美
什么样的完美主义者会拖延
越拖延越无法保证质量
是什么信念让完美主义者拖延
用成长的心态瓦解完美主义观念
要体会努力过程中的美好
每天进步一点点克服完美主义
不做完美主义者
第八章 错误的心理时间导致拖延 什么是心理时间
每个人生阶段的时间感都可能引发拖延
错误的时间感带来拖延
沉溺于过去是一种逃避
管理好当下过去和未来才有意义
学会几个掌握时间的技巧
第三编治愈拖延症
害怕困难而拖延
害怕失败导致拖延
因恐惧未知将乐趣拖延
害怕人际关系改变可能引发拖延
战胜害怕失败的方法
第十章 诱惑导致精力分散造成拖延 大脑里面在打架所以你动不起来
你有多少时间被诱惑勾走了
只顾眼前享受让我们拖延
我们该怎样抵挡诱惑
第十一章 想要提升自己拖延也是大敌 正确对待难题避免半途而废
克服考试面试拖延
克服写作论文的拖延症
制订切实可行的学习计划克服自学拖延
给有上进心的拖延者的几点建议
第十二章 心理享受程度高做事就会积极 厌烦会引发拖延
激情会消灭拖延
将枯燥的工作兴趣化
找一份自己喜欢的工作
第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
严格按照计划表做事
建立固定的流程让拖延无隙可乘
清除刺激让拖延消弭于萌芽
用事务记录约束自己
前言
绪论 你真的有拖延症吗
拖延症对身心健康的影响
不是所有的推迟都叫拖延
为避免侵害而拖延不是拖延症
因反抗而拒绝行动不是拖延症
为报复而拖延不是拖延症
第一编正视拖延
强迫症也会导致拖延
有的事情搁置一下会消失
尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
跟拖延者合作并不那么糟糕
第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
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